Dimanche 12 juin 2022, c’est la journée mondiale du bien-être ! 

Ha le bien-être, la TENDANCE, le mot “valise” du moment ! On l’entend et on le lit souvent, mais qu’est-ce qu’il signifie ? Comment savoir ce qui peut augmenter son bien-être au quotidien et favoriser son épanouissement ?

Je t’embarque avec moi dans l’exploration du “feel good” ! 

Qu’est-ce qu’est le « bien-être » ?

Le bien-être se situe à plusieurs niveaux : santé physique, mentale et émotionnelle.

Nous avons donc 3 petites batteries à nourrir dont il faut prendre soin :  “la tête, le corps et le coeur”. 

Le “bien-être” inclut aussi la notion de bonheur et plus précisément d’épanouissement !

Faire un tour d’horizon

Cette journée, c’est l’occasion de faire “pause” et de regarder où on en est niveau bien-être. 

Je t’invite donc à prendre un moment pour toi, seul-e et de te mettre dans de bonnes conditions (qui sont propres à toi : en musique ou pas, avec une boisson que tu aimes, à l’extérieur etc.).

  • Première étape : de manière générale, comment te sens-tu au fond de toi ? Si tu fais ‘arrêt sur image’ quels sont les mots qui te viennent pour décrire comment tu te sens ?
  • De quoi aurais-tu besoin pour te sentir mieux ? 
  • Pour chaque batterie (tête / corps / cœur) : sur 10, quelle note mets-tu ? 10/10 top moumoute du bien-être ^^. Que constates-tu ? Est-ce équilibré ? Qu’est-ce que cette vision globale te dit ?
  • Où peux-tu améliorer ton bien-être ? Quelle batterie souhaites-tu prendre soin ?

Ta définition du « bien-être »

Le bien-être est comme chaque être humain sur cette belle planète : unique ! Pas de formule magique, désolée ^^

Une balade dans la nature n’est pas nécessairement ressourçante pour tout le monde. 

Certains ont besoin de musique, d’autres de silence, ou des 2. Certains ont besoin d’être entourés pour se rebooster, pour d’autres cela se fera dans la solitude etc. Tu vois l’idée !

Ton bien-être , c’est TOI qui le définit et il doit te ressembler, et surtout te donner envie. Ce n’est pas nécessairement faire du yoga à 7h devant le levé du soleil et ensuite faire de la méditation pendant 15min après avoir bu un thé matcha… Oui c’est cliché, mais ce que je cherche à te dire c’est de déculpabiliser si cela ne te parle pas, ce n’est peut-être pas ta tasse de thé (ha ha quel humour !). 

L’idée c’est de s’éloigner des injonctions perçues : devoir être heureux et pratiquer la gratitude tous les jours etc. 

Pas de pression, ni d’obligation : ton bien-être a sa propre couleur !

Comment prendre soin de soi ?

Je t’invite donc à aller explorer tes propres ressources, à aller les identifier : 

  • As-tu une activité où tu perds la notion du temps ? Une activité dans laquelle tu es plongée et où le temps passe sans t’en rendre compte
  • Qu’est-ce que tu aimes faire ? 
  • Quelles sont les activités, les moments qui te procurent un sentiment de bonheur ? Le fais-tu souvent ? Si non, quand peux-tu le faire la prochaine fois ?

L’idée c’est d’identifier aujourd’hui, ce qui peut t’aider à améliorer ton confort toute l’année !

En quoi c’est important de « prendre soin de soi » ?

Elle est bien la gentille la coach mais… ça sert à quoi tout ça ? 

Et bien, prendre soin de soi, c’est apprendre à se connaître, à augmenter l’estime de soi, sa confiance et à se ressourcer ! Une fois identifiée, tu sauras vers quelle ressource te tourner lors d’un coup de mou, d’une phase de découragement etc. 

Dans nos vies à mille à l’heure, on oublie (trop) vite, ce temps pour soi, ce qui nous nourrit et nous fait du bien… et pourtant c’est un INCONTOURNABLE de notre équilibre !

Je serais ravie de lire quelles sont tes ressources en commentaire !

N’hésite pas à me contacter si tu as la moindre question,

Chaleureusement,

Tillie